ЗАДАНИЕ 19
Когда человек не умеет составлять адекватно планы
на день,
на неделю,
на месяц.
Когда у человека искажённое восприятие самого себя,
нету чёткости понимания своих особенностей и возможностей.
Тогда поводы для возникновения хаоса эмоций есть каждый Божий день.
И этот клубок эмоций может с каждым "провальным" днем увеличиваться.
Вина из-за того, что что-то не успел.
Злость на то, что прилетела вдруг задача, когда все было уже распланировано впритык.
Страх из-за того, что ты не успеваешь, что на тебя будут ругаться.
Печаль из-за расставания с иллюзиями по поводу собственной работоспособности.
Важно обязательно в каждом дне оставлять свободные временные "окошки" .
Нужно между задачами оставлять воздух:
10 минут,
15 минут,
30 минут.
Один или два раза в день - большие промежутки времени, час или два.
И если на тебя свалится незапланированное дело,
ты с уравновешенными эмоциями и ясным мозгом с ними справишься.
Если же не притянутся внезапные задачи,
это будет просто время релакса и отдохновения с чашкой чая.
Важно дать себе возможность переключиться и отдохнуть, дать мышлению второе дыхание.
♦️♦️♦️♦️
Составь план на текущую неделю,
прописав в каждом дне обязательно главное дело дня. Это дело, которое нужно сделать в первую очередь. Все второстепенные можно перенести, а это - обязательно выполнить на пике своей активности.
Ярко его выдели в ежедневнике. + те дела, которые необходимы по работе и в своей личной жизни.
⏳ Напротив каждого дела напиши, сколько по твоему мнению
времени понадобится на выполнение.
✍️ По итогам недели или каждый день (как удобно) смотри, и анализируй, насколько совпало твое планирование с реальностью.
❓Было ли это действительно самое главное дело дня или выяснилось, что какое-то другое дело потом оказалось Главным.
Насколько удалось четко определить то время,
которое необходимо на то или иное дело ❓
Если, например, твои ожидания не совпали с реальностью,
то вместо того, чтобы ругать себя за это.
Сделай пометки, сколько времени тебе нужно на то или иное дело.
Что для тебя является более важным и определяющим в течение дня.
Главное дело дня может быть не то, которое приносит больше денег, а - от которого у тебя правильный потом настрой на целый день.
Внутренний правильный настрой.
Позитивное энергичное состояние души, в котором ты максимально эффективный человек для себя,
для окружающих людей, для всего мира.
❗️На следующую неделю составь план уже в соответствии с выводами, сделанными на этой неделе.
И вновь анализируй и смотри, насколько твои реальные осуществляемые действия совпадают с тем временем, которое ты закладывала.
В процессе этих действий ты научишься адекватно оценивать свои способности и планировать из адекватного восприятия/знания себя.
Каждый раз, когда ожидания не совпали с реальностью, вместо того, чтобы ругать себя,
делай выводы,
делай записи.
Это самое важное.
Когда поработаешь с собой в этом ключе хотя бы один месяц, то более твёрдо встанешь на свои ноги.
Приобретешь опыт в общении с собой и в планировании.
Тех эмоции, которые у тебя возникали из-за несовпадения, будет становиться всё меньше и меньше.
ЗАДАНИЕ 20
На что мы обращаем внимание, то и растёт.
Та эмоция, которую мы чаще держим во внимании, именно её становится больше в нашем теле и в нашей жизни.
Когда мы учим наш мозг обращать внимание на любые, даже самые маленькие поводы для проявления радости, мы этим учим наш внутренний мир радоваться.
Помнишь из апостола Павла:
«Непрестанно радуйтесь, за всё благодарите».
Вот к этому и нужно стремиться, этому учить наш мозг и нашу душу.
В течение месяца каждый день пиши список радостей в течение дня.
Можешь добавлять его к списку благодарностей, если работаешь с благодарностями.
Обращай внимание, пожалуйста, на то, чтобы радость находить каждый день в каждой из сфер жизни.
Смотри на рисунок круга жизни разноцветный.
Расположи его в зоне видимости и в течение дня обращай внимание и спрашивай себя:
"- Вот в этом секторе я чему радуюсь?
- Могу ли придумать ещё какой-то повод для радости?
- Кого могу порадовать сегодня в течение дня?
- А вот в этом секторе что могу сделать для радости?"
И будет здорово, если ты договоришься с каким-то человеком обмениваться этими радостями, благодарностями в течение месяца.
Для того, чтобы в свой мозг эту привычку внедрить.
Когда идет взаимная работа в паре или в тройке, больше шансов, что ты продолжишь это делать, несмотря ни на что. Потому что ответственность перед другими людьми, как правило, гораздо выше почему-то,
чем перед самим собой и даже перед Богом.
Этим удивительным аспектом стоит пользоваться во благо)
ЗАДАНИЕ 21
Специально мной созданная "шпаргалка",
которая поможет тебе в моменте чётче определять основную эмоцию и рассеивать/трансформировать её)
Сделай скриншот или скачай, Распечатай и поставь на заставку.
Держи в ближайшие 3 месяца
эту таблицу у себя на виду,
тренируй определение эмоции в моменте и растождествление с ней.
За 3 месяца создашь нейронную связь и стойкую привычку)